Dhagpo Clermont est très heureux de vous proposer une séance de relaxation et une méditation guidée.

Objectif : développer la capacité de l’esprit à demeurer dans un état calme. Pour cela nous utilisons les qualités inhérentes de l’esprit qui sont l’attention et la vigilance. Nous tournons notre esprit, notre regard vers « l’intérieur ». Nous essayons de rencontrer notre réalité intérieure telle qu’elle est sans chercher à la changer, à la modifier ; nous nous entraînons à observer nos mouvements mentaux sans s’identifier à eux. Pour cela nous portons notre attention sur notre respiration ce qui exclue tout le reste sans le rejeter. Cela nous permet de prendre du recul par rapport à ce que nous observons.

Au programme

  • Première partie
    • 1/2 heure d’échange qui sera réduite s’il n’y a pas de question
    • 1/2 heure de détente/relaxation environ, dont l’objectif est de réunir les conditions favorables à une détente profonde préalable important pour la méditation qui suit.
  • Deuxième partie
    • 1 heure de méditation basée sur l’attention à la respiration. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà médité. Les indications de base seront données en début de séance.
    • L’objectif de cette méditation est d’utiliser les qualités innées d’attention et de vigilance de l’esprit . De cette façon nous développons la conscience de nos états d’esprit au fur et à mesure qu’ils surgissent. Nous gagnons en clarté et en discernement , qualités que nous pouvons décliner dans notre vie quotidienne pour mieux vivre les situations auxquelles nous sommes confrontées ainsi que les relations aux autres.
  • Pour l’ensemble
    • Tenue souple et confortable conseillée. Le point essentiel de la posture est de garder la colonne vertébrale droite tout en conservant ses courbures naturelles.
    • Ouvert à tous, débutant ou non.
    • Possibilité de méditer sur un coussin ou sur une chaise, disponibles au local.

Séances « découverte » gratuites avant adhésion éventuelle à l’association.

Paul, instructeur à l’association, conduira la séance (si besoin vous pouvez appeler au 0684183733, de préférence l’après midi ou en soirée).